FUNDAMENTOS DEL KUNDALINI YOGA

Prácticas. Para profundizar

Nuestras tareas para ti

1.  Después de la CLASE 1 te sugerimos una tarea x 2 días x 3 minutos cada día:

Elige tu espacio para tu auto práctica
Canta 3 veces el Adi Mantra.
Canta 3 veces el Mangala Charn Mantra.
Haz la Meditación para equilibrar los Tattvas* (puedes volver a visualizarla en el video o seguirla con el archivo en PDF).
Canta 3 veces Sat Nam para cerrar

*Tattvas: tierra, agua, fuego, aire, éter.

 

2.   Después de la CLASE 2 te sugerimos una tarea x 5 días:

Elige tu espacio para tu auto práctica
Canta 3 veces el Adi Mantra.
Canta 3 veces el Mangala Charn Mantra.
Haz la Kriya para el nervio ciático (puedes volver a visualizarla en el video o seguirla con el archivo en PDF ).
Canta 3 veces Sat Nam para cerrar

 

3.  Después de la Clase 3 te sugerimos una tarea para realizar x 7 días:

Elige tu espacio para tu auto práctica
Canta 3 veces el Adi Mantra.
Canta 3 veces el Mangala Charn Mantra.
Haz Surya Bedhana en la mañana x 11 minutos o Chandra Bedhana en la noche x 11 minutos. Elije alguna de las dos.

Descarga aquí en PDF las técnicas del pranayama

Canta tres veces Sat Nam para cerrar.

 

4.  Después de la Clase 4 te sugerimos una tarea para realizar por 11 días.
Haz los tiempos completos según se indica en cada postura:

Elige tu espacio para tu auto práctica
Canta 3 veces el Adi Mantra.
Canta 3 veces el Mangala Charn Mantra.
Haz la Meditación para despertar la intuición (puedes volver a visualizarla en el video o seguirla con el archivo en PDF)
Canta 3 veces Sat Nam para cerrar

 

Los mantras

Adi Mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo

Mangala Charn Mantra:
Ad Gure Name, Jugad Gure Name, Siri Guru Dev-e Name.